首先，改变不同的教学方法

采访得知，中学生对操场周围的“跑圈活动”感到无聊。一方面，跑步是每次体育课准备活动中必不可少的；其次，一圈又一圈的跑步很累，甚至会出现腹痛、胸闷等不适症状。所以有些学生使用?所以有些学生使用???付款的态度对待中长跑课，结果耗时低效。为此，笔者通过改变不同的教学方法，取得了一定的实效。例如，通过音响设备播放歌曲（根据时间提前播放运动员进行曲），中学生必须在歌曲结束时完成整个过程（800米或100米）；其次，采用分组竞赛法，将教学班中学生按日常成绩（优、中、差）平衡分组，然后以分组的方式进行比赛。优秀学生与优秀学生、体育后进学生和后进学生在一组中相互竞争。奖惩结果是：获得两组第一名，一组跳绳；获得两组倒数第一名，全组成员共罚款20支俯卧撑。这样，每个学生都会为小组的荣誉而战，并尽最大努力完成整个过程。同时，小组其他成员将积极为小组成员加油，课堂气氛和谐愉快。

二、课内外结合

为了提高中学生的中长跑水平，我们不能把所有的希望都寄托在体育课上，因为体育教学不仅有限，而且体育课也不能每天都以中长跑为主要内容。此外，中长跑成绩的提高也需要一个过程，短期内难以突出。为此，体育课内外可以结合起来。一方面，我们可以充分利用大课间，另一方面，我们可以充分利用课外活动。课外活动不仅可以丰富中学生的课外文化体育生活，还可以积极参加课外文化体育活动。无论是篮球、足球、轮滑、体育舞蹈等项目，只要身体不断运动，在不避免体育损伤的前提下，运动质量都会得到有效提高，进而逐步促进中长跑成绩的提高。

总之，在中长跑教学中，体育教师应在了解学习情况的基础上，通过理论指导纠正中学生的思想理解；其次，灵活改变不同的教学方法，为枯燥的中长跑教学增添色彩；第三，要充分发挥体育教师的引导和激励作用，把被动接受变成积极参与，努力将课内外结合起来，在落实学生主体地位的基础上，逐步提高中长跑教学效果。