加强钢琴教学中手指素养锻炼的措施

(1)手指的力量

1.手指力量发展的敏感期

根据儿童自然生长发育的运动生理学研究，女孩手指力量发育的敏感期约为11至15岁，肌肉总量急剧增加的年龄约为11至13岁；男孩手指力量发育的敏感期约为12至16岁，肌肉总量急剧增加的年龄约为12至14岁。在钢琴教学中，我们必须抓住儿童手指力量发展的敏感期，因为这是锻炼手指肌肉特征的关键时期。一旦错过了关键时期，手指力量就会趋于定型，无论如何锻炼，都没有什么大的结果。

2.手指肌肉训练方法

在钢琴演奏技巧发展的早期阶段，由于音乐风格和乐器性能的限制，当时不注意手指力量的训练，但随着钢琴演奏方法的深入发展，从贝多芬到现代钢琴作品，出现了大量强烈的和弦、尖锐的八度、振动等，需要一定的手指力量作为支撑。在具体的钢琴教学过程中，一般会进行一系列系统的训练，逐渐使学生的手指变得强大，主要表现在以下几个方面：

（1）缓慢练习：对于初学者，特别是一些小手学生，在手指运动中首先伸展手指的第二个关节，使手指从掌关节到指尖保持在同一条直线上，在演奏过程中，从掌关节抬起或掉下手指，全面打开手指。同时，慢慢抬起手指，快速按键，手指垂直于键，除了手指的第一个关节外，还需要有足够的力量作为支撑。

（2）跳跃：跳跃练习可以更好地反映力量和暴力，通常，通过跳跃提高手指力量，前臂跳跃，以肘为轴，通过前臂推动手上下运动，自然落下手指，手指找到钥匙伸直，使指尖立即触摸钥匙，与钥匙形成强烈的冲击。在钢琴教学过程中，教师应引导学生感受“干”的感觉，熟悉键盘固有的弹性。经过一段时间的训练，学生的手指肌肉会逐渐变得强壮，力量也会增加。

（3）分手：大多数钢琴演奏者的左手力量相对较弱，因此必须通过分手练习来提高左手的力量。

（4）节奏变化：钢琴初学者在演奏时，声音往往不均匀，这是典型的弱手指基础薄弱，为了避免这种情况，主要是四、五指练习，在哈尔滨农业“钢琴练习指法”有四、五指训练，通过反复练习可以加强钥匙和手指支撑能力。

(2)手指的速率

 1.手指速率发展的敏感期　　在钢琴教学过程中，为学生提供速度训练至关重要。9-13岁是培养学生速度的关键时期。如果错过了这个敏感期，学生的手指速度就很难提高。

 2.手指速度训练方法

速度是音乐表演的一种重要形式。对于钢琴演奏者来说，他们可以全面地演奏一首歌曲，但他们可能无法很好地传达正确的音乐形象，这就是为什么他们应该把速度作为钢琴教学和训练的重要组成部分。对于手小的学生来说，要想提高速度，首先要做到十个手指干净利落，这样才能在键上坚定有效地演奏。但在实际教学过程中，很多练习者简单地追求速度，忽略了手指每一个动作的准确性。因此，要提高手指速度，就要在手指动作准确有力的前提下进行训练。

（1）分手练习方法：大多数人的左手速度不如左手快。为了使双手达到相同的速度，必须进行单手训练，重点加强左手训练。此外，单手训练还可以提高左右脑对手指的控制。

（2）变奏练习：在演奏过程中，停止的两个声音之间的手指移动得越快越好。因此，当你停下来时，一方面是让一些肌肉快速休息，另一方面是让下面的手指有足够的准备，以便快速演奏。例如，您可以选择五个手指训练、音阶、哈尔滨农民，并结合车尔尼599进行练习，每个连续演奏不少于20次。

（3）渐进法：从质变引起的量变原理中，我们知道速度的提高也需要循序渐进，不可能一下子达到很高的速度，即使达到了很高的速度，也不能保证准确性。例如，如果你想演奏四分音符=120的音阶，你必须从80的音阶开始，然后逐渐加速到96、112，最后到120。在此基础上，你可以继续练习132和144。只有这样，你才能有一种自然的感觉，而不会感到很困难。

(3)手指的敏捷性

所谓手指敏捷性，是指在钢琴演奏过程中快速改变手指位置、快速准确地完成动作的能力，也是钢琴演奏者演奏技能、敏感性等各种素质的综合表现。钢琴演奏者的敏捷性取决于其神经系统的灵活性和可塑性，这需要基于力量、速度、节奏等各种素质和技能。因此，为了提高钢琴演奏的敏捷性，我们必须在建立一定动作储备力量的基础上灵活运用运动技能。

 1.手指敏捷发展的敏感期

手指敏捷性的练习与学生神经系统的灵活性和可塑性密切相关。因此，根据神经系统的发育规律，灵敏度训练的最佳时间是6-13岁。

 2.手指敏捷训练方法

训练手指敏捷性的关键是在手指尽可能不移动的前提下加强指尖对键盘的控制。手指的动作范围越大，花费的时间就越长，手指的敏捷性就越差。因此，必须提高手指对键盘的控制，使指尖靠近键盘。

(4)手指的柔韧性

在钢琴演奏过程中，生理因素对关节的活动范围和肌肉、韧带等软组织的伸展能力有很大的影响，肌肉的伸展不仅取决于年龄，还取决于中枢神经系统的兴奋。

 1.手指柔韧性发展的敏感期

手指的柔韧性和灵敏度需要从小训练，手指的柔韧性在5-12岁时增长最快。一旦错过了这一时期，手指的柔韧性和灵敏度就不会有太大的发展，这是由生理条件决定的，后天的努力是无法弥补的。

 2.手指柔韧性训练方法

（1）主动训练：通过相关肌肉的收缩和放松来提高关节的活动范围，主要是通过一些伸展训练来增加肌肉和韧带的伸展性。

（2）被动训练：通过外力的作用，增加关节活动的范围，一般采用爆炸性拉伸训练和缓慢拉伸训练。具体方法是将关节和韧带拉到一定程度，保持8―10秒，然后恢复到原来的状态，在训练过程中，不能超过组织伸展的限度，以免对肌肉、韧带造成损伤。

(5)手指的耐力

在弹钢琴的过程中，手指处于持续活动的状态，这种长期的活动会导致手指疲劳，作为一个玩家必须有一定的抗疲劳能力，这种能力被称为耐力。因此，在训练中尽量达到疲劳状态，克服疲劳的能力越强，坚持的时间越长，耐力水平就越高。

 1.手指耐力发展的敏感期

弹钢琴时引起的演奏疲劳会使演奏者无法继续按照之前的强度弹奏钢琴曲目。因此，训练学生的手指耐力非常重要。相关调查数据显示，女生和男生的耐力增长阶段不同。女生耐力训练的最佳时间是9-18岁，男生耐力训练的最佳时间是10-20岁。

 2.手指耐力训练方法

没有特别好的方法来增加手指耐心。弹钢琴时，只能控制手指肌肉达到劳累状态，并在正确方法的前提下继续演奏。每次耐力训练都要有计划地增加一段时间，逐步增强手指的耐力。